Sladké
Pro mě je nejlepší sladká snídaně, hlavně o víkendu, kdy mám na vše čas a prostor.
- Snídaně + lívance? = perfektní start do nového dne! Moje oblíbené jsou ovesné lívanečky, které jsem objevila na YT kanále u Jull o´Brien.
Recept:
50g ovesných vloček
75ml mléka
1 vejce
+ můžete přidat půlku banánu, ale s ním jsem to ještě nezkoušela
Postup:
Vločky rozmelete, přidáte mléko, vejce a zmixujete dohromady. Pak už jen dáte na plotínku s kapkou slunečnicového oleje. Je už jen na vás, zda si k tomu dáte, tvaroh, jahody, nebo marmeládou
- Další určitě super rychlá svačinka je smoothie! Dávám si ho dopoledne i odpoledne, ale když vím, že tak za hoďku budu jíst.
Recept:
To snad ani nemusím nějak extra popisovat. Stačí vám mléko a nějaké ovoce (jahody, banán, borůvky, maliny,..). Já dávám i trochu jogurtu nebo tvarohu, aby mě to trochu víc zasitilo + trošku cukru. V tomto teplém období nebudou od věci i kostky ledu, které vás krásně osvěží
- Moje rychlovka, když jsem mlsná je takový mix všeho. Je vlastně na vás co do toho dáte... Nebo spíš na tom co doma máte. Halvně se držte zdravých věcí
- Další tipy jsou i nějaké cornfleaky s jogurtem nebo jen tak.
Slané
Tak hlavně zelenina, tmavé pečivo, uzeniny a sýry (kvalitní!)
- Knakebrot, lučina, okurka, ředekev a zasypat pažitkou. Moje topka.
- Mozzarella, rajčata, oliv. olej, bazalka, sůl. Tuto kombinaci zbožňuju, jak na lehkou večeři nebo svačinku.
Upozorňuji, že já nejsem žádný výživový poradce, jím relativně zdravě a hlavně tak, aby mi to chutnalo. Toto jsou zkrátka takové základy.
Další spot je u konce a já doufám, že se vám líbil. Určitě něco zkuste a dejte mi pak vědět, jak to dopadlo
Mějte se krásně zdraví Zuzka <3
Fotky jsou z mého instagramu
Žádné komentáře:
Okomentovat